02/01/2025
Pesquisadores britânicos publicaram estudo na revista científica JAMA Network Open, analisando 116 ensaios clínicos randomizados que avaliaram os efeitos do treinamento aeróbico supervisionado em 6,9 mil adultos com sobrepeso ou obesidade, concluindo que reduções significativas de peso foram obtidas a partir de 150 minutos de atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação, por semana, em intensidades moderada e alta.
No artigo, os autores dizem que o exercício aeróbico de pelo menos 150 minutos por semana, foi associado a reduções clinicamente importantes na circunferência da cintura e nas medidas de gordura corporal. Para pessoas com sobrepeso ou obesas, a perda considerada clinicamente importante, foi de pelo menos 5% do peso corporal em três meses.
